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南台全軍覆沒 災民怒：比88風災嚴重
: 中國時報【曹婷婷、張伊珊、鄭雅文、林和生、謝佳潾、林雅惠╱綜合報導】
豪雨連2日狂炸南台灣，災情比2009年88風災還嚴重！繼仁德、永康、安南區等市區23日淹水慘重後，24日淹水災情北移至麻豆、七股、學甲；麻豆甚至水淹1層樓高，「簡直比88風災還慘！」民眾怒吼花這麼多錢治水，這就是所謂治水成效？
嘉義縣布袋鎮岑海里幾乎全泡在水中，里民自嘲「岑海里變『沉海裡』」，布袋鎮長陳鳳梅坦言，這次災情比88風災嚴重，許多里幾乎「全軍覆沒」，只盼大水退去趕快清理家園。
台南市後壁區也傳出嚴重災情，王姓里民大罵，住了60幾年的地方，第一次淹得這麼離譜，屋內的水都淹到周年慶刷卡購買最省錢大腿高度，「還能躲哪去？」他認為會導致嚴重災情，是因八掌溪淤積太嚴重，才會讓後壁一遇大雨就讓米鄉變水鄉，「淹到都習慣了」。
「政府治水不知治到哪裡去了！」住後壁區菁寮國小附近的王姓民眾不滿說，88水災自家經營的2間店因地勢低窪遇水患，但另一間店因增高逃過一劫，這回卻是3間店面一次遭殃，簡直難以置信。
台26線竹坑路段昨日一早發生土石流，當時正在視察災情的屏東縣枋山鄉長洪啟能也被困在車陣中，他痛批豪雨致災全因水保單位整治不當，「難道真要出人命才去正視？」
洪啟能指出，竹坑段及附近380號橋、385號橋，每次大雨一來就是「黃水從天而降」，3年前便陸續向水保局提報上游野溪整治計畫，盼治本讓溪水順道流向大海，但2次都因經費問題被打回票，這次發生近年最嚴重土石流災害，幸無人傷亡，但也凸顯整治野溪的迫切與重要性。
屏北種植小黃瓜的吳志賢因4分地全泡在水裡，出動7台抽水機才讓積水逐漸消退。他無奈苦笑說，年初遇到北農風波導致價跌，這幾個月又來豪雨攪局，「今年簡直像是洗三溫暖，心臟不好真的很難負荷！」
高雄市永安區永華路淹水戶薛守杉看見家門前道路變河道，水深及膝2天未退，痛批政府治水都是假的，他說永安才2座滯洪池，泥沙一堆且雜草叢生，只要下豪雨就淹水，市府根本用口號治水。
中南部暴雨釀災
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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本限時活動優惠幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
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